چگونه به دیگران کمک کنیم؟

چگونه به دیگران کمک کنیم

شاید این جمله را شنیده باشید که از قدیم گفتند از هر دستی بدهی از همان دست پس می‌گیری! اما باید بدانید که واقعا تحقیقاتی درباره کمک کردن به دیگران انجام شده که نتایج جالبی هم به دست آمده است.

برای بسیاری از ما انسان‌ها پیش آمده که آنقدر اضطراب و نگرانی در زندگی خود داریم که نمی‌توانیم به دیگران کمک کنیم. در این زمان به خود می‌گوییم زمانی که وقت کافی پیدا کردم کار خوب و خیری برای کسی انجام می‌دهم. مدارک معتبری وجود دارد که نشان می‌دهد کمک به دیگران در واقع به سلامت روان و فیزیکی ما کمک می‌کند و سبب کاهش اضطراب می‌شود.

از خود گذشتگی و کمک به دیگران

از خود گذشتی برای شما چه معنایی دارد؟ اگر ما بخواهیم از خود گذشتگی را به صورت مختصر تعریف کنیم به این معنا است که شما احتیاجات دیگران را در کنار حفظ عزت نفس به احتیاجات خود ارجحیت دهید. چه شما در این راستا بخواهید صندلی اتوبوس خود را به یک خانم باردار بدهید و چه برای همکار خود یک فنجان چای ببرید، هر دوی این‌ها به معنای از خود گذشتگی است.

تحقیقات صورت گرفته نشان داده شده که همین کمک‌های کوچک می‌تواند تاثیر خیلی مثبتی روی سلامت روان هر فردی داشته باشد. به عنوان مثال کمک کردن‌های کوچک می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و حس درونی شما را بهتر کند. علاوه بر همه‌ این‌ها باعث افزایش حس اعتماد به نفس و خوشحالی هم خواهد شد.

کمک به دیگران

» منفعت کمک به دیگران برای سلامت روان چیست؟

  • کمک به دیگران حس خوبی را ایجاد می‌کند:

شما وقتی به دیگران کمک می‌کنید، تغییرات مثبتی در مغز شما پدید می‌آید که مستقیما با شادی ارتباط دارد. حس سرخوش و دلپذیری به همراه یک مدت طولانی با احساس آرامشی برای شما به همراه دارد که در نهایت به سلامت روان شما کمک می‌کند.

کمک به دیگران سبب ارتقای زندگی اجتماعی ما خواهد شد و همچنین باعث می‌شود تا به داشتن زندگی فعال‌تر تشویق شویم. همچنین کمک به دیگران ما را از مشکلاتمان دورتر خواهد کرد و فرصت می‌دهد تا در فعالیت‌های معنوی مشارکت کنیم. در آخر همه‌ این فعالیت‌ها اعتماد به نفس را در ما افزایش می‌دهد.

  • حس تعلق و کاهش انزوا:

این که شما عضوی از یک اجتماع باشید، حس تعلق زیبایی را به آدم خواهد داد. کارهایی که باعث می‌شود شما با مردم رو در رو شوید مثل کارهای داوطلبانه سبب کاهش حس تنهایی و انزوا در زندگی شما خواهد شد.

  • در نظر گرفتن تمام جوانب زندگی:

خیلی از مردم به این نکته توجه نمی‌کنند که نگاه به همه جوانب زندگی چه تاثیر مثبتی خواهد داشت. کمک کردن به افراد نیازمند، مخصوصا آن دسته افرادی که موقعیت مالی خوبی ندارند، باعث می‌شود که شما به این فکر کنید که چقدر آدم خوشبختی هستید. به شما این فرصت داده خواهد شد که برای یک بار هم که شده به نداشته‌هایتان فکر کنید. در نتیجه تصویر مثبت و واضحی از زندگی شما نمایان خواهد شد و اضطراب و استرس را در شما کاهش می‌دهد.

  • کمک می‌کند دنیای شادتری داشته باشید ( شادی مسری است):

قطعا کمک کردن به همنوع دنیا را به جای بهتری تبدیل می‌کند. همین نوع مهربانی‌های کوچک سبب افزایش عزت نفس، کنترل، شادی و مثبت اندیشی در شما می‌شود. همچنین باعث تشویق افرادی می‌شود که روزی کسی به آن‌ها کمک کرده‌ است، تا آن‌ها هم به نوبه‌ خود به دیگران کمک کنند. این مسئله در حالت کلی باعث به وجود آمدن یک جامعه مهربان و یاری رسان خواهد شد.

  • هرچه به دیگران خوبی کنید، به خودتان خوبی کرده‌اید:

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که تاثیرات یک عمل خیر می‌تواند تا مدت‌ها پس از انجام آن باقی بماند. در واقع در مغز ما یک بانک از خاطرات مهربانی‌هایمان باقی می‌ماند که در صورت نیاز به آن‌ها دسترسی خواهیم داشت.

» منفعت کمک به دیگران برای سلامت جسمانی چگونه است؟

در ادامه به شما خواهیم گفت که کمک کردن به دیگران چه منافعی را برای سلامت جسمانی ما به همراه خواهد داشت:

  • اضطراب را کاهش می‌‌دهد:

کمک کردن به دیگران سبب بهبود در وضعیت سلامت افراد خواهد شد. احساسات و انرژی مثبت باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به این ترتیب می‌تواند از ما در برابر بیماری‌ها مراقبت کند.

  • باعث رها شدن از افکار و احساسات منفی می‌‌شود:

احساسات منفی مثل عصبانیت و پرخاشگری تاثیرات بسیار بد و مخربی بر بدن انسان می‌گذارد. انجام کارهای انسان دوستانه سبب کاهش این احساسات و انرژی منفی و تاثیراتش بر بدن می‌شود.

» چند نکته هنگام کمک کردن به دیگران

  • کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید:

اگر به خرید کردن علاقه دارید، همسایه یا آشنایی که خیلی کم از خانه بیرون می‌رود را با خود همراه کنید. اگر عاشق فیلم دیدن هستید، از دوستانی که فکر می‌کنید اون هم عاشق فیلم است دعوت کنید تا با هم فیلم را ببینید. یا مثلا اهل خوردن عصرانه هستید، دوست یا فامیلی را به صرف چای دعوت نمایید.

  • دیگران را به خاطر داشته باشید:

در حالی که انجام کارهای خیر و کمک کردن به دیگران، تاثیر مثبتی بر زندگی آدم می‌گذارد، اما همیشه به خاطر داشته باشید هدف اصلی کارتان چیست. هدف در اینجا این است که نیاز دیگران به نیاز خودتان ارحیت داشته باشد. کارهای کوچکی را برای دیگران انجام دهید بدون این که انتظار داشته باشید چیزی به شما برگردد.

  • زیاده روی نکنید:

باید مطمئن شوید که زیاده روی نمی‌کنید. زیاده روی در کمک کردن و فشار وارد کردن به خودتان قطعا به سلامتی شما آسیب خواهد رساند. در واقع مهم این است که شما با کمک‌های کوچک شروع کنید. برای کمک به دیگران لازم نیست که وقت و هزینه‌ زیادی صرف کنید. به عنوان مثال می‌توانید از تماس گرفتن با دوستان خود شروع کنید که مدتی از او بی خبر بودید. یا مثلا میزان کمی پول را ماهانه به خیریه‌ای که دوست دارید تقدیم کنید.

یک دفتر خاطرات از کارهای خوب خود نگه دارید و هر زمان کاری برای کمک به شخصی انجام دادید، یا دیگران به شما کمکی کردند را در آن یادداشت کنید. همچنین برای خود بنویسید که هربار که به کسی کمک می‌کردید چه حسی داشتید.

چه کارهایی می توانید انجام دهید؟

برای کمک کردن به دیگران راه های زیادی در زندگی روزمره ما وجود دارد. برای نیت خیرتان لازم نیست حتما زمان و یا پول زیادی را خرج کنید. تغییرات کوچک هم می‌تواند تاثیر زیادی در شما داشته باشد. این راهنما می‌تواند چند ایده یا نکته به شما ارائه دهد تا بتوانید جزییات آن را خودتان اضافه کنید:

  • داوطلب شدن
  • مربیگری
  • کاری را با نیت خوب و پسندیده انجام دادن
  • مهربانی های کوچک

کارهای داوطلبانه:

انجام دادن کار های داوطلبانه راه خوبی است تا کاری را برای شخص دیگری انجام دهید. تحقیقات نشان داده که در این موارد مردم بدون توجه به سنی که دارند شاهد افزایش عزت نفس، احترم متقابل، انگیزه و بهبود سلامت عمومی خود بودند.

چند پیشنهاد برای کارهای داوطلبانه:

  • عضو گروه نگهبانان محلی یا شهرکی خود شوید.
  • در زمینه تخصص خود به عنوان مشاور و یا مربی به افرادی که محتاج هستند پیشنهاد کمک بدهید.
  • به خیریه‌ای که دوست دارید مراجعه کنید و به عنوان داوطلب خود را معرفی نمایید. شما می‌توانید با کمک توانایی‌هایتان به آن خیریه هرچقدر که می‌خواهید کمک برسانید تا به اهداف خود برسند.
  • از دوستان و همسایه‌ها برای انجام یک کار دسته جمعی دعوت کنید. به عنوان مثال با هم یک باغچه زیبا در محله یا شهرک خود ایجاد کنید و یا یک گروه کتابخوانی راه بیاندازید.
  • دواطلب شوید تا در بحران ها یا بلایای طبیعی مانند آتش سوزی، زلزله و یا سیل به کمک مردم روید. یا حتی می‌توانید به افرادی که تحت تاثیر این بلایا بودند پیشنهادی دهید تا شب را در خانه شما بگذرانند.
  • برای کمک رسانی به مردم کشورهای در حال توسعه داوطلب شوید. شما می توانید معلم شوید و یا به آن در ساختن خانه و بیمارستان کمک کنید.

مشاوره و مربیگری:

تشویق کردن، گوش دادن و مشاوره نوعی حمایت کردن محسوب می‌شود و هرجایی شما می توانید این کار را انجام دهید. به عنوان مثال در میان همکارانتان یا اعضای خانواده و دوستانتان این کار را انجام دهید. افراد را با به اشتراک گذاشتن اطلاعات، احساسات و تجربیات خود حمایت کنید که این خود کمک بزرگی محسوب برگردد، چرا که شما ممکن است نصیحت ها و راه حل ها  و همدلی را صادقانه به دیگران نشان دهید.

چند پیشنهاد برای مشاوره و مربیگری:

  • می توانید به یک جوان کمک کنید تا در یک مدرسه یا دانشگاه جدید جایگزین شود.
  • به کسی که دارای یک اختلال روانشناختی است کمک خود را برسانید. گاهی این کمک تنها به نشستن و گوش سپردن به درد دل‌های فردی است یا مانند افرادی که افسردگی و اضطراب آن ها را آزار می‌دهد.این کار می‌تواند باعث تقویت اعتماد به نفس و کاهش حالت های بیماری در فرد شود.
  • به افرادی که بیماری های خاصی مانند دیابت دارند کمک کنید.
  • به سالمندان هم کمک کنید تا از انزوا و تنهایی نجات پیدا کنند.

https://arshiyan.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/shadi-product.gif

انجام کارهای خوب با نیت خیر:

درگیر شدن با کارهای خیری که دوست دارید، برای شما می تواند بسیار مفید باشد. حس سلامتی و مفید بودن را هم در شما زنده خواهد کرد.

چند پیشنهاد برای کار خیر:

  • در شبکه های اجتماعی، خیریه مورد علاقه خود را پیدا کنید و به بحث‌هایشان بپیوندید.
  • خبرنامه ای که مورد نظر شما است، عضو آن شوید تا از آخرین اتفاقات و خبرهای آن‌ها با خبر شوید.
  • یک برنامه خیریه جمع آوری پول یا اطلاع رسانی در محل کار یا محله یا شهرک زندگی خود راه اندازی کنید.
  • به فعالیت‌های ورزشی و مسابقاتی بپویندید تا به نفع خیریه‌ها برگزار شوند.
  • هرکاری که تصمیم گرفته‌اید انجام دهید را اطمینان حاصل کنید که قرار است به شما هم خوش بگذرد.

چند پیشنهاد برای مهربانی‌های کوچک و اتفاقی:

  • با یکی از دوستان خود که مدتی است باهم صحبت نکرده‌اید تماس بگیرید.
  • نامه‌ای به مادر بزرگتان بنویسید.
  • به صورت ناگهانی برای یکی از دوستان گل بفرستید.
  • اگر همسایه مسنی دارید به او پیشنهاد دهید تا گاهی خریدهای او را شما انجام دهید.
  • در اسباب کشی به دوست خود کمک کنید.
  • برای یک نفر نامه تشکر دستی بنویسید.
  • به اعضای خانواده خود بگویید که چقدر او را دوست دارید.
  • به مادرتان در کارهای خانه کمک کنید.
  • برف را از جلوی در همسایه سالمندان پارو کنید.
  • حال دوستی را که در موقعیت سختی به سر می‌برد را بپرسید.
  • به دوست خود کمک کنید تا به هدفش برسد.

در محل کار:

  • یک لیوان چای یا یک فنجان قهوه برای همکار خود بریزید.
  • با همکار جدید خود آشنا شوید.
  • به مشکلات همکار خود گوش دهید و اجازه درد و دل به او بدهید.
  • به همکارانتان صبح بخیر بگویید.
  • برای آن‌ها کیک بپزید.
  • برای موفقیت همکاران خود تبریک بگویید.

در مکان‌‌های عمومی:

  • صندلی خود را به یک فرد پیر و سالمند یا یک خانم باردار و یا یک فرد ناتوان بدهید. اجازه دهید در صف سوپر مارکت زودتر از شما کارشان را انجام دهند.
  • چند دقیقه از وقتتان به یک توریست که گمشده بدهید حتی اگر عجله دارید.
  • یک گفت و گو هرچند کوتاه با یک فرد بی خانمان داشته باشید.
  • به مادری کمک کنید تا کالسکه کودک خود را از پله بالا و یا پایین ببرد یا از در مغازه‌ای را برایش باز نگه دارید.
  • آشغالی که روی زمین افتاده را بردارید.

هرچه بیشتر به دیگران کمک برسانید، دیگران هم به شما کمک خواهند کرد. ما از شما تقاضا داریم که حداقل هفته‌ای یا ماهی یک بار هم که شده به دیگران کمک کنید تا متوجه نتیجه مثبت آن شوید. سعی کنید هر کمکی که می‌کنید حتی اگر کار بسیار کوچکی هم بود، آن را در ذهن خود بسپارید.

از دوستان یا خانواده خود در شرایط سخت حمایت کنید و حتی کمک به یک سالمند برای گذر از خیابان را هم در ذهن خود نگه دارید. همچنین به یاد داشته باشید که این کارها چه حسی را در شما ایجاد می‌کند. بعد از مدت زمانی متوجه می‌شوید که همه‌ این کمک‌ها چه سلامتی روانی و جسمانی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

موفقیت و کمک به دیگران

کمک به دیگران مسیر زندگی شما را تغییر خواهد داد

در نهایت به شما باید بگویم که کمک کردن مسیر زندگی شما را تغییر خواهد. همیشه روحیه شادتر و برای ادامه زندگی انگیزه بیشتری خواهید داشت. کمک‌های کوچک مانند مثال هایی که در بالا برای شما استفاده کردیم سبب خوشحالی و امیدواری شما خواهد شد.

اگر در شرایط سختی قرار بگیرید این امید را خواهید داشت که حتما کسی دست شما را می‌گیرد، چرا که شما دست بقیه را گرفتید. البته این نکته را فراموش نکنید که همدلی کردن هم حد و اندازه‌ای دارد. افراط در آن ممکن است شرایط سواستفاده را برای بقیه فراهم کند، اما همیشه دیگران را به خاطر رفتارهای همدلانه تشویق کنید.

به اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *